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少吃就能减肥?这个后果你一定想不到!

选择字号: 超大 标准 发布时间:2018-04-08 15:41 | 作者:

都已经是互联网时代了,还有多少人坚信不吃晚饭,不吃早饭,不吃主食,长期低卡路里饮食可以减肥?
  请举起你们的小手,然后认真读完下面这句话:
  所有的节食行为,都是神经性贪食症的诱因,和你自制力强不强没有一毛钱关系!
  节食必然反弹
  之前九姑娘写过《超级减肥王》的故事,在节目结束后的5年内,除了一个以减肥教练为职业的参与者没有反弹外,其余所有选手均出现了50%-100%的体重反弹。
  而唯一的那个没反弹的人,还时刻和暴食奋斗在第一线,如果有一天她不依靠减肥教练这一职业来谋生,很难说她会不会反弹。
  简单的说,节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分,然后逐步降低自己的新陈代谢,变成一个更容易变胖的人。
  只有意志力薄弱的辣鸡才暴食?
  科学家曾经用小鼠来研究节食和暴食之间有什么关系。
  他们把小鼠分为饮食限制组和对照组,对照组正常饮食,而饮食限制组则要降低25%的食量。
  首先科学家对这两组小鼠进行压力测试,发现饮食限制组在面临压力时,身体会分泌更多的糖皮质醇。
  皮质醇,也可称为“氢化可的松”,是肾上腺在应激压力反应时产生的一种类激素.
  第一阶段实验告诉我们:饮食控制组的小鼠对于压力更为敏感。
  也就是说,普通小鼠觉得毫无压力的时候,那些被减少食量的小鼠,就已经亚历山大了。
  而如果你对压力更敏感,身体皮质醇分泌经常处于高位,就很容易出现血糖上升,食欲增加等现象。
  所以节食后的暴食,和意志力没有半毛钱关系。
  节食一次,损伤远不止一年
  在实验的第二个阶段,当限制饮食组的小鼠慢慢吃回正常体重后,科学家分别用高脂饮食和正常饮食去喂食两组小鼠。
  数据证明:那些当年节过食的小鼠,食欲更加好,并且更爱吃高脂的食物。
  所以如果是一个节过食的普通人,就算体重反弹了,这些留在生理习惯中的副作用,却不会立即消失。
  如何控制暴食欲望?
  归根结底,节过食的人会暴食,是因为心理承受能力变低,导致自己长期处于亚历山大的情况下,然后皮质醇分泌常年处于高位。
  所以最主要的解决方法就是学会自己给自己疏导心理压力,时刻做一个开心的小太阳。
  1:找一个自己的爱好
  人在寂寞的时候,最容易出现难以控制的负面情绪。所以喜欢看漫画,喜欢追剧,喜欢出去浪,只要是你喜欢的,就去做!
  2:睡饱觉
  好的睡眠才能保证你的生理状态和心理状态良好。所以累了就睡,睡饱了又是一条好汉。
  3:好好吃饭
  吃饭的时候别作,你也是害怕憋着,越是压力大,压力越大越想吃。已经有了暴食征兆,就更要好好吃一日三餐,少吃零食。
  4:尽量不一个人独处
  从本质上来说,人都是群居动物。所以尽量不要一个人吃饭,一个人长时间独处,哪怕只是和好友插科打诨,都能帮你舒缓压力。
  当然,如果你是独处更自在一族,请忽略本条。


  PS:每个人给自己释放压力的方式都不同,但是时刻记住一点,胖的人生不一定痛苦,但痛苦的人生,必然容易变胖。
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