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此零食每天3粒,清血管,防血脂结块!医生吃了多年,忘了告诉你! ...

2018-3-29 07:34| 发布者: Shuansra| 查看: 60| 评论: 0


到底吃些什么零食对我们的身体有好的养生效果呢,给大家介绍一种生活中比较常见的坚果,很多人也非常爱吃,大家都知道,心血管健康是中老年人的头号健康任务。但是,我们保养它,不要一味的追求吃药。今天,给大家介绍一种零食,每天只需要很少的量,天天吃就可以来保证血管健康,帮助预防一些不良习惯导致的血管问题的。这种零食就是核桃。此零食每天3粒,清血管,防血脂结块!医生吃了多年,忘了告诉你!

此零食每天3粒,清血管,防血脂结块!医生吃了多年,忘了告诉你!

核桃,可以说是我们中老年人的血管健康第一名零食,特别是:糖尿病人养血管也可以靠它。

心脏健康第一卫士,血管最爱的零食

1.改善心脏血流量

核桃中保健营养物质非常多,基本上都是心血管喜欢的,比如酚类抗氧化物质,可保护患者的心脑血管,防止动脉硬化,降低胆固醇,预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外,核桃仁还含有大量的维生素E,也具有抗氧化功效。核桃也可以改善心脏的血流量。

2.保护动脉血管的作用

曾经有专家做个一个实验:通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平时饮食的基础上,多加人2盎司的核桃(约30个去壳核桃);这样维持8周的饮食,然后,转换到完全没有核桃的饮食。在经历了维持8周的核桃饮食后,他们的动脉的弹性增高了,因此,核桃能够起到保护动脉的重要作用。

3.对心脏的健康,核桃是坚果中的第一名

核桃美味,因为它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂,但是这种油脂是血管喜环的“油脂”——有研究发现:即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的话,脂蛋白也会下降7% 左右。

所以,我们每天吃3颗,完全不用担心长胖,反而会让人觉得精力充沛。与其他的坚果相比,核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。

4.糖友吃核桃,养出好血管,预防血管并发症

糖尿病人吃东西要求较多,别人能吃的,糖友就可能不能吃,但核桃是例外。(只要每天吃不超过3个)

美国的研究者发现,那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗、56克)有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。

糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,不用担心会对胰岛有太大的负担。

5.饭后吃一粒,软化血管

研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化、让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和α一亚麻酸,有助于动脉健康。每一天饭后吃一颗核桃,不仅有利于心脑血管健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。


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