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注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃! ...

2018-1-13 16:28| 发布者: rulxdcomf| 查看: 6| 评论: 0


为了养胃,大部分人都开始在意日常的一些行为,哪怕是不起眼的行为也不敢忽视。特别注意吃饭这个时间,很多人对饭前饭后做的一些事情不太理解,因此常常做错,不仅没有很好的保护胃,反而伤了胃,所以即使是日常小事,人们也要时刻警惕,差别很大的。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

四件事情需要谨慎:


一:吃药

很多感冒药和止痛片都是伤胃的。痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。

二:运动

饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,会影响食物的消化吸收,于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

三:吃水果

很多人都有饭后吃水果的习惯,认为可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素,还可以解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯,时间久了会引起腹胀腹泻便秘等症状。因为食物在胃里消化需要1-2个小时,如果此时吃水果会影响其他正常食物的消化,因此不建议饭后立即吃水果。

四:喝水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

保胃要遵循以下几点建议

一、健康的饮食规律

养胃,就必须有好的饮食规律,一般情况下,不建议暴饮暴食,要记得,每餐都要做到八分饱,而且胃喜欢软,易消化的食物,所以,多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候,不建议吃冷饭,最好是热食。

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二、茶疗以护胃

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。”

而现代人更注重茶道养生,养胃适合饮用养胃茶,有助于保护肠胃,养胃排便。

准备六种材料:丁香,陈皮,桑叶,菊苣,佛手,茯苓洗净晒干烘焙成养胃茶佛手菊苣茶,每天早中晚各一杯即可。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

方解:橘皮是一味中药,叫“陈皮”,味辛而微苦,性温,入脾、肺经,有理气调中、燥湿化痰之功效。除了入药外,陈皮还可以制成各种各样的药膳佳肴,用来调治脾胃气滞、脘腹胀满,或湿浊中阻所致胸闷、大便稀等症。

《中国药典》记载:菊苣性微苦、咸,凉。主治健胃消食,利尿消肿。用于湿热黄疸,胃痛食少,水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分,使得它具有改善人体内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。养胃茶适合长期胃部不适,嗳气,胃胀人群饮用,效果非常显著!

三、给胃做好保暖工作

对于从未有过胃病史的人来说,寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流下降,导致胃功能协调不良,出现胃痛。而对于“老胃病”们来说,连续吸入大量冷空气,反复刺激胃部,致胃酸分泌过多,破坏了胃黏膜,也会导致旧疾复发。所以一定要注意保暖。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

四、一天4杯水

每天早晨空腹喝一杯温水,大约100毫升左右,能有效清理肠道的垃圾;在中午10点左右,也喝一杯温水;下午3点左右再喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

五、做个腹部按摩

每天晚上临睡前,做个腹部按摩也能有效养胃哦。

注意:4件事情饭前做和饭后做区别很大,一个伤胃,一个养胃!

就是将双手叠加在肚子上,以肚脐为中心,顺时针画圆三十下,然后又逆时针三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子。


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