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跪坐:老祖宗千年前就在用的妙法 每天坚持30秒,大补全身…… ...

2018-1-13 16:22| 发布者: i7drb1om| 查看: 6| 评论: 0

跪坐:老祖宗千年前就在用的妙法 每天坚持30秒,大补全身……

古人有每日搓脚心百次的养生法,还有赤足走路健身法,都对防止衰老有很好的效果。今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法,见效更快,而且对每个人都会有效的健身法,那就是跪坐法,也叫跪膝法。

跪坐是千百年来人类与生俱来的一种习惯,很少被人在意,但却具有不为人知的健康养生效果。为什么要跪坐?

一、跪膝是引血下行的绝妙方法

气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

跪坐:老祖宗千年前就在用的妙法 每天坚持30秒,大补全身……

跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效,还能让我们的身心有很多意想不到的收获。

二、跪坐的多重作用

在道家里,跪是一种体态。道家认为,人的体态一旦放低,心态就会平和。重心低了后,人还会比较有安全感。女的跪了会有柔美之气,男的跪了会有阳刚之气。

跪里面有非常多的内涵,跪可以让腿变软,可以帮助人产生唾液。

跪道还有一个意义就是忏悔。忏悔首先要把体态放低,心要静,“忏”的意思是心先承认你干的事情,承认过去错了,“悔”就是觉醒,以后不再犯了。在宗教中,忏悔是要天天做的,天天反省,犯错误的概率就会小了。

跪可以使人很容易安静下来,促进人体血液循环,消除生活中生气的烦恼,甚至去除主观的迷惑,是防止疾病、增进健康、修身养心的最佳方法。

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跪坐能减少驼背、弯背的发生。长期跪坐,会习惯性使上身保持中正,可以使人体的脊柱保持正常的生理弯曲,能间接地保持肌肉两侧的竖直肌强度。

跪膝减少膝骨性关节炎的发病率。跪膝是个引血下行的绝妙方法,气血不宜一下子引到脚底,而是先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。

跪使气血源源不断的流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养驱走更多寒气,积液可消,肿痛可化。跪膝对于膝盖积水有明显的效果,对劳累的大腿前侧的骨直肌肉及肌肉起到拉伸的作用。膝盖生骨刺是自然现象,骨刺压迫神经造成疼痛,跪坐则能活血化瘀,增气补血,对营养润滑膝关节有利。

跪坐有助于消化。老年人由于牙齿缺失、胃萎缩、唾液分泌减少、咀嚼力降低,常常影响食物的咀嚼,造成消化不良。研究发现,跪坐姿势能挤压内脏器官,增强内脏功能,还可按摩穴位,促进肠胃蠕动,有效地改善消化不良的症状。

跪坐对肝脏有好处。老年人血虚多滞、静脉失氧、关节不利,坚持跪坐,下肢血脉通畅,能延缓骨骼和肌肉的退行性病变,从而防病抗衰,延年益寿。膝为筋之府,膝就是筋的房子,而肝主筋,跪膝法因之成为大补肝脏的方法。肝开窍于目,对改善眼睛视力状况也有很大的帮助。

跪坐可以治疗肾虚。跪坐比平坐吸气更多。跪膝走路能刺激足阳明胃经,胃口好身体自然强壮。

跪坐关系男性健康,能减低阳痿的发作。现代医学证实,男性不适宜长时间坐椅,久而久之会损伤男性的性功能。

跪坐可以缓解腰腿疼。有腰腿疼的人,尤其是下肢萎缩、膑骨发软、骨刺、静脉曲张、风湿性关节炎等腿类疾病的人,每天坚持直跪45分钟,会起到很有效的作用。

在传统的道家养生中,跪坐在刺激穴位方面很有裨益。腿上有很多重要的穴位,如涌泉穴、气海穴、血海穴、三阴交穴等。跪坐的起伏能拉伸阳经上的主要穴位,如阳陵泉、阳交、丘墟、阳关等穴位,也可以刺激远端的穴位,肾盂、脾盂穴、腰阳穴。

慢性病的发生,都是日积月累渐渐形成的,不像急性病,突然发病。因此,治疗也有个时间跟过程,不可能一药而愈。同样的道理,跪坐也是逐步见效的,不可能短时间就能将疾病霍然而愈,必须要有信心、恒心、耐心、毅力,坚持不懈。所谓“坚持数年,必有好处,坚持到底,必定胜利”。

三、跪膝法同样能补肾

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跪着走锻炼时同时也能锻炼腰部力量,腰跟着扭动了肾也活跃起来了!通气血补肾一举两得的啊,男性同胞们可以在床上反复练习,每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果还如此好。

有人说:“我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺就扎着我,给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。

但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。

所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼。所以,练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

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练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让您有很多额外的收获。

对想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分钟,3周以后再拿皮尺量,肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法,效果非常明显。

女士们总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。

友情提醒:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。刚开始跪膝时会出现以下不适症状,这也是正常的反应,不仅跪膝时会出现以下不适症状,其它一些锻炼法也会如此。

1、麻:表明气能过来,而血过不来。

2、木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。

3、酸:表明经络是通的,但是气血不足。

4、胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

5、痛:单纯性的痛则是因为有血淤。

6、痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

有的人用跪膝法,还不是每天20分钟,有时候就跪10分钟,不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了,为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝,肝主筋,而膝盖是筋之会,肝开窍于目,还通着眼睛。

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如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明。

所以,学习防病的方法,一定要跟很多东西联系起来,不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头,要举一反三,学一达百。

有句话叫“饮半盏湖水,当知江河之滋味;拾一片落叶,尽享人间之秋凉”,讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。

您如果不能每天积沙成塔,那个塔就老也积不起来,您得有好的方法,学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法,想想膝盖还跟哪儿通着,还管什么事儿?您一联想就行了。

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跪膝法适用人群

腹胀的人、头痛的人,脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,都可以试用。骨折的朋友就不要强求了哦。

跪坐注意事项:

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1、练习跪坐需要垫一张软硬适中的垫子;

2、初练时腿脚会有酸胀感,一般坚持跪坐一段时间即可缓解,如酸胀感强烈不能忍受可起身跪立一会儿,再恢复跪坐。经过一般时间的练习,自然就会习惯。至于其它的要求,只要保持放松,呼吸自然即可。锻炼要求循序渐进,按照自己的体力量力而行;时间由短到长,次数由少到多,由自己把握;

3、跪坐结束后,上身慢慢直起,保持跪立的姿势,待双腿、双脚的麻涨,发痒等感觉消失后再缓缓站起,走动几步。


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