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冬季养生滋补虽驱寒散冷,但这些饮食方面也需注意!

2018-1-11 17:27| 发布者: luipc| 查看: 8| 评论: 0


现在很多人都会注重养生养生,主要是通过日常的生活习惯和饮食方面进行调理,随着季节的变化,我们在不同季节要注意季节性的养生。尤其是在冬季的时候,因为天气比较寒冷,会直接影响着身体的代谢,饮食方面的注意事项就会比较多,关于冬季健康饮食注意事项方面的内容,下面我们就来具体的分析一下。

冬季养生滋补虽驱寒散冷,但这些饮食方面也需注意!

1、蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失,脂肪则是4%-5%。适当补充蛋白质的食物,比如家禽肉,鱼肉或鸡蛋,不要吃过多的肥肉,同时吃肉的时候一定要控制好量,能够抵御寒冷。

2、寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。冬季的气候比较干燥,要多注意补充水分,喝粥能够像喝水一样去补充水分,饭前喝上一碗粥是不错的选择。

3、坚果类的食物在秋天成熟,秋冬季节则是应季的食物,坚果当中含有丰富的维生素E、B族维生素,铁锌钙等多种的物质,也会包括着一定量的蛋白质,经常的吃坚果类的食物,能够抵御寒冷,坚果的营养素的密度非常的高,能够弥补冬季食物种类过少的缺陷,但是每天吃的坚果类食物的量不能超过一小把。


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