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便秘千万不要大意,越吃这几类食物只会加重便秘

2018-1-11 17:30| 发布者: rbupn| 查看: 7| 评论: 0

便秘千万不要大意,越吃这几类食物只会加重便秘

引起便秘的原因很多,可能是由于日常饮食习惯不良,生活不规律、也可能是压力过大,突然转换了生活环境,疾病等等。便秘是很普遍的疾病,每个人可能都会发生,所以不用有如此大的压力。但是也不要大意日常生活中多多注意一下饮食就可以预防便秘发生。

便秘千万不要大意,越吃这几类食物只会加重便秘

便秘越吃这几类食物只会加重便秘


1、加工食品

这些被加工过的即食餐,通常是低纤维、却高脂肪、高盐。过量的盐会吸收人体内过多的水分,减少了肠道中的水分,阻碍结肠运动,并且胃癌和肠癌等消化道癌症都和加工食品有直接关系。

2、辛辣的食物

和第二点的理由一样, 会增加排泄的难度, 同样不利于便秘的缓解. 尤其是配合了油脂的辣椒, 附着力更强, 破坏力也更大。

3、快餐

经常食用快餐会导致肠胃失调。和油炸食品一样,快餐也富含饱和脂肪酸,缺乏纤维。尽量不要吃汉堡包和炸薯条,可以用一些水果或坚果代替快餐。

便秘千万不要大意,越吃这几类食物只会加重便秘

那么便秘多吃什么好?


1. 纤维充足的食物

这里我们说的纤维, 既包括水溶性, 也包括粗纤维; 前者可以增加肠道的润滑性, 后者则更容易使 ‘大便结块’, 有利于缓解便秘.

2、多喝水或者康而福火麻番石榴茶水

除了膳食纤维的摄入, 这个时候小伙伴们也应该增加饮水量, 这可以帮助加速身体循环, 同时促进肠道内食物吸水膨胀, 加速肠道蠕动。康而福火麻番石榴茶功效:火麻中具有亲水因子,火麻可以抓住粪便中的水分,保住粪便中的水分不被吸收,起到保水保湿的作用,能润肠通便改善便秘情况。坚持饮用可增加水因子从跟上改善便秘。

3、适当补充健康油脂

其实, 大部分可以生食的油脂, 麻油, 橄榄油等, 也都是有一定润肠, 通便功效的, 小伙伴们不妨在控制好热量的情况下适当留给它们一些份额.

便秘千万不要大意,越吃这几类食物只会加重便秘

在平时多注意自己的饮食,就不会便秘了,体内的毒素和垃圾就能及时排解出去,身体健康有保障了。


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