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一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着 ...

2017-12-7 19:01| 发布者: rbupn| 查看: 11| 评论: 0


俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!但不分情况一通乱补,往往适得其反!

一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着

中医里,有肾阴虚和肾阳虚之分:阴虚代表精血或津液亏损,多见于劳损久病而致阴液内耗的人群。阳虚指阳气虚衰,人的阳气可温暖肢体脏腑,一旦损耗则易畏寒怕冷,精神不振。

你是肾阴虚Or肾阳虚呢?最简单的鉴别方法在这!

一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着

分清了肾阳虚和肾阴虚,才能辨证补肾。“药补不如食补”,快抓住这些食疗妙方!

肾阴虚要“养阴

常吃枸杞、黑芝麻和栗子


肾阴虚者,饮食不要过于肥腻,应多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为根本。

枸杞银耳羹

枸杞有“水果伟哥”的美称,可缓解肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状。

枸杞子25克,银耳20克,冰糖适量。将银耳泡发后撕小朵放入砂煲中,加入冷水,大火煮开,改用小火熬煮30分钟,倒入枸杞子和适量冰糖再煮3~5分钟即可。

一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着

每天两勺熟芝麻

黑芝麻是平民补品,适用于肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚。芝麻要熟吃,打成粉吃营养易被吸收。黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。

一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着

栗子冬瓜鸭汤

栗子被奉为“肾之果”,也可入菜。老鸭切块放入沸水中煮5分钟,捞出洗净血沫。将老鸭、栗子、冬瓜、陈皮和姜片放入锅中,用大火煮开,再改为小火煮2小时调盐出锅。

此汤健脾开胃、滋阴补肾、祛湿消肿。适于脾肾阴虚、精神疲乏、腰脚无力的人。

肾阳虚温补阳气

常吃山药、核桃、小茴香


肾阳虚者,以温补脾肾阳气为主。少吃生冷粘腻之品,即是盛夏也不可太贪凉。

铁棍山药蒸着吃

补肾食材中,首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

一分钟看出你是肾阴虚还是阳虚!最简单的补肾方,人人用得着

煮粥加几颗核桃

核桃加热后温补肾阳作用更强。早餐用核桃粉冲一杯糊喝,或加入牛奶。午餐做个韭菜炒核桃,加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤,三者搭配补肾壮阳效果好,或者在煮粥时加几颗核桃,简单方便。

小茴香山楂红茶

小茴香能补肾阳、暖脾胃、散风寒,可以用小茴香做个补肾茶方。

取红茶、小茴香9克、生山楂30克、甘草6克。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量,放瓶子里每天取出泡饮。


本文参考资料:

①《健康时报》2017-12-05《阴虚阳虚看四点》

②《健康时报》2017-10-17《补肾健脾熟吃栗子》

③《健康时报》2016-11-29《初冬吃枸杞子补肾气》

④《健康时报》2015-12-28《补肾铁棍山药每天吃半根》

编辑:王小磊

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