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大雪时节的养生旨要!影响明年一年的健康,看完快收藏!

2017-12-7 13:29| 发布者: 莎方晓狂| 查看: 11| 评论: 0


大者盛也,至此而雪盛也’,表示从此开始降大雪。大雪节气,我国黄河流域一代渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。

秋冬养阴,阳虚病入,冬天补温补阳气的同时,也应该重视养阴,补充人体阴精,阴精的充沛也利于阳气的生长。从中医学角度看,大雪是进补的好时节。

大雪时节的养生旨要!影响明年一年的健康,看完快收藏!

【大雪时节的养生旨要】

1、调饮食

【宜】姜、黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、腰果、萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、桂圆、枸杞子等高热量、高蛋白、高脂肪的食物。

【忌】绿豆芽、金银花、螃蟹、等性寒食物。

2、养精神

在生活起居方面建议早睡晚起、日出而作,保证充足的睡眠,适当的睡个懒觉有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

3、练形体

室内运动建议爬楼梯,来来回回爬楼梯有助于提高心肺功能,消耗的热量更惊人;如果想做户外运动,要注意保暖,做好充分的热身准备,防止受凉。

4、挑温寒

挑温寒不是说挑气候的温寒,而是食物的温寒。食补、药补都在养生范畴中,但是补过了反而影响健康出现营养过剩的情况,补少了则会导致体内阴阳失衡,造成新陈代谢失调。

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【大雪时节易发疾病】

1、天气寒冷刺激血管收缩,容易导致高血压、脑中小动脉血管破裂

2、寒冷会增加血液粘稠度,容易造成脑血栓

3、寒冷刺激会导致冠状动脉发生痉挛、收缩

4、血粘稠度增高,容易促使血小板聚集

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【大雪时节养生食谱】

1、何首乌盐水猪肝

材料:何首乌15克、新鲜猪肝300克、花椒、大料、盐适量

步骤1:猪肝洗净切片;

步骤2:猪肝放入开水中烫3分钟,捞出洗净;

步骤3:将何首乌、花椒等调料与猪肝一起煮熟;

步骤4:离火后猪肝在汤里泡2~3小孩,即可食用。

功效:滋阴补肾、益肾藏精、养肝补血、养心安神。

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【大雪病常见病治疗偏方】

肺结核:【杏参贝母银】

材料:杏仁12克、沙参12克、川贝母6克、冰糖15克、鸡蛋1个

用法:前4物研粉,每次3克加鸡蛋,开水冲服,每日两次。

功效:主治肺阴虚型肺结核,症见干咳烧炭、胸闷隐痛、倦态无力。

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