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一个部位, 看出你肾脏好不好, 4个养肾小妙招, 越早知道越受益!

选择字号: 超大 标准 发布时间:2018-08-17 10:39 | 作者:wenxinyizhan

肾脏是泌尿系统的一个重要器官,在我们的身体里进行着生成尿液、排泄体内代谢产物、调节血压等重要功能,只有肾脏是健康的,我们才能健康。

可是在现如今快节奏的都市生活里,我们不健康的生活作息、压力过大等特别容易造成肾脏超负荷工作,那么今天来和养生君学习一下关于养肾的知识吧~

如何判断自己的肾脏是否健康?

这个很简单,看指甲就行。

指甲有白斑:指甲有白斑说明气血不足,肾气亏虚。

指尖有黑点:指尖有黑点,也要考虑有可能是患上肾脏疾病了。

指甲发黄:指甲发黄,也在提醒你,肾不好了。

那么,当身体出现这些问题的时候,就是给我们的一个警报,应该引起我们的注意了。不过也不用盲目惊慌,来和养生君一起看一下调理方法吧~

养肾妙招

①食补

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

②运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

③深呼吸

动作要领:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

④护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。

除此之外,我们也可以泡脚。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚水不能太热,最好是40℃左右。

养生君给大家推荐的这些养肾方法都很简单,但贵在坚持,希望大家好好调理~

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