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糖尿病人的夏季养生,吃6种水果,清燥解热又能养心

选择字号: 超大 标准 发布时间:2018-07-04 09:53 | 作者:wenxinyizhan

夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。那么我们今天就来聊聊哪些水果既可以清燥解热,又可以养心,还对血糖影响小。

糖尿病人的夏季养生,吃6种水果,清燥解热又能养心

1、 橄榄

橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效。橄榄油可以从多方面保护心血管系统:防止动脉硬化以及动脉硬化并发症:高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血;橄榄油有预防糖尿病的功效。

2、火龙果

火龙果味甘性凉可以生津止渴,清热凉血,防中暑,增强身体抵抗力;火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生;火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。因此要注意量的摄入哦。每次摄入100克即可。

糖尿病人的夏季养生,吃6种水果,清燥解热又能养心

3、 梨子

梨子可以止咳、润肺凉心、消炎降火之功效;梨子含有充足水分、维生素、纤维素、微量元素,能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒、净化机体,软化血管,促进血液循环,保护心、脑血管系统;梨子属于低升糖指数的水果,每100克含糖10.2克,因此也是糖友的福果哦。每次摄入200克即可。

4、 西瓜

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;西瓜含有能使血压降低的物质,能起到降血压的作用,保护心、脑血管系统;西瓜属于中升糖数量的水果,因此适量摄入哦。每次摄入250克即可(连皮称哦)。

糖尿病人的夏季养生,吃6种水果,清燥解热又能养心

5、香蕉

香蕉味甘性寒,有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效;香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用,保护心、脑血管系统;香蕉属于中升糖数量的水果,因此适量摄入哦。每次摄入100克即可。

6、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能;西红柿具有保护心脏的作用,它的抗氧化剂类黄酮的含量,是普通西红柿含量的两倍,类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能;西红柿是热量极低,含水量极高的蔬菜,常被当作水果食用。它对血糖的影响很低,因此血糖高的患者也可以吃哦。

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